¿Cómo lidiar con la ansiedad?
- Autor Eileen
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Abisai
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@Eileen, te comprendo a la perfección a mi me esta pasando lo mismo estos días de hecho no aguanto el cansancio por las tardes pero a la hora de querer dormir no puedo me dan las dos o tres de la mañana y no concilio el sueño de hecho de tanta ansiedad me da por llorar o quisiera salir corriendo, ayer incluso aquí en el trabajo fue un día fatal, y no se diga al llegar a mi casa incluso e comenzado a fumar de cosa que ya no hacía.
Pero ayer me puse a hacer un alebrije, que por cierto es tarea de mi hijo y encontré que me relajo tanto, lo del sueño, que te digo no tenia me fui a la cama a la tres de la madrugada ya cansadísima pues estuve muy entretenida con lo del alebrije pero desperté muy relajada y hasta temprano me dio tiempo de hacer el desayuno a mis hijos y me siento un poco más tranquila.
Quizá si buscas una actividad manual en que entretenerte te ayude a mi creo que me resulta no me siento del todo tranquila pero si me ayudo mucho.
Saludos y suerte espero que encuentres una actividad en la cual puedas entretenerte.
Pero ayer me puse a hacer un alebrije, que por cierto es tarea de mi hijo y encontré que me relajo tanto, lo del sueño, que te digo no tenia me fui a la cama a la tres de la madrugada ya cansadísima pues estuve muy entretenida con lo del alebrije pero desperté muy relajada y hasta temprano me dio tiempo de hacer el desayuno a mis hijos y me siento un poco más tranquila.
Quizá si buscas una actividad manual en que entretenerte te ayude a mi creo que me resulta no me siento del todo tranquila pero si me ayudo mucho.
Saludos y suerte espero que encuentres una actividad en la cual puedas entretenerte.
C
Cara
@Eileen, a ver mi situación es diferente, yo padezco bulimia desde los 14 años aunque ahora está mas o menos controlado. Y con el tiempo ya no lo haces con el propósito de adelgazar, se acaba convirtiendo en una adicción que resulta placentera.
Y a mi personalmente lo que me ayudó para controlarlo fue dejarme un día a la semana para pegarme dichos atracones y vomitar. O sea, de lunes a sábado llevas una dieta equilibrada y el domingo te das el festín del siglo como una especie de ritual personal. No es la cosa mas sana del mundo...pero al menos llevo un control.
Exceptuando eso, no se que mas decirte.
¿Que te ha recomendado tu psicólogo?
Un abrazo y suerte.
Y a mi personalmente lo que me ayudó para controlarlo fue dejarme un día a la semana para pegarme dichos atracones y vomitar. O sea, de lunes a sábado llevas una dieta equilibrada y el domingo te das el festín del siglo como una especie de ritual personal. No es la cosa mas sana del mundo...pero al menos llevo un control.
Exceptuando eso, no se que mas decirte.
¿Que te ha recomendado tu psicólogo?
Un abrazo y suerte.
Te mentiría si te dijera que he logrado controlar los atracones.
Más que a pocos pasos tengo una máquina de snacks xD que me facilita darme cualquier festín.
Yo lo que hago para irlo mejorar es darme atracones sanos: manzanas, lechuga, zanahorias, té y más té.
Tomo té de tila y té verde durante el día.
Y si no puedo parar de comer por ansiedad o lo que sea, intento que sea algo sano.
Por lo menos no me daña tanto.
Más que a pocos pasos tengo una máquina de snacks xD que me facilita darme cualquier festín.
Yo lo que hago para irlo mejorar es darme atracones sanos: manzanas, lechuga, zanahorias, té y más té.
Tomo té de tila y té verde durante el día.
Y si no puedo parar de comer por ansiedad o lo que sea, intento que sea algo sano.
Por lo menos no me daña tanto.
AngelHachi
Usuario veterano
Una de mis formas de controlarlo es con música, salir a pasear (es lo que más me relaja), una ducha, hacer actividades que me gustan, poco a poco encontraras estrategias para controlar tu ansiedad pero si es necesario también apoyarte con tu especialista. Cuesta mucho trabajo al principio, pero podrás hacerlo, ya veras en el futuro.
KahloF
Usuario veterano
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A mí me funciona mucho distraerme con música, escribiendo o pintando... En cuanto a la comida me funciona tomar mucha agua, o té, o de vez en cuando algo dulce... Bastante fuerza de voluntad, quizás el premiarte cuando logras controlarte funcione.
Un abrazo.
Un abrazo.
Hola @Eileen,
Sin duda cuando sentimos que estamos recayendo en una crisis fuerte, es importante acudir al especialista. Sé que no nos gusta que nos atiborren a pastillas, pero a veces sí es necesario "cortar" esa espiral.
Ánimo
Sin duda cuando sentimos que estamos recayendo en una crisis fuerte, es importante acudir al especialista. Sé que no nos gusta que nos atiborren a pastillas, pero a veces sí es necesario "cortar" esa espiral.
Ánimo